Estrés cutáneo: Cómo evitarlo y combatirlo

La situación excepcional que vivimos estos días debido a la crisis causada por el coronavirus ha generado un aumento considerable del estrés. ¿Sabemos por qué se produce el estrés en nuestro cuerpo? Se trata del mecanismo que se pone en marcha cuando nos vemos rodeados por un exceso de situaciones que superan nuestros recursos o nos sentimos amenazados. En ese momento nuestro cerebro comienza a segregar hormonas y otras sustancias para hacer frente a esa situación. En realidad es un mecanismo defensa, sin embargo cuando este estrés dura demasiado y no somos capaces de controlarlo puede ocasionar una serie de efectos negativos para nuestra salud: insomnio, dolor de cabeza, dolores musculares, alteraciones en la piel, malestar digestivo, ansiedad y cansancio. Lo ideal ante esta situación es tratar de controlar el estrés en la medida de nuestras posibilidades. Para ello desde Herbera os dejamos una guía con los autocuidados que a nosotras mejor nos están funcionando. Puedes volver a leerla aquí.

Pero si de algo sabemos en Herbera es del poder de la cosmética ecológica para calmarnos y sanarnos. El estrés emocional, puede producir un desequilibrio cutáneo provocando alteraciones como rojeces o brotes de acné o también puede provocar una mayor oxidación de las células de tu piel, lo que conllevará aparición de arrugas y pérdida de elasticidad.

¿Qué hacer para combatir el estrés cutáneo?

1. LIMPIEZA

Si la limpieza cutánea es siempre el paso fundamental de cualquier rutina, ahora más que nunca es IMPRESCINDIBLE. Tu piel necesita limpiarse de toxinas, aunque no salgas a la calle ni te maquilles, la limpieza elimina restos de sudoración, cremas hidratantes y restos de la polución que emiten las calefacciones. Hazlo a diario con un agua micelar suave que purifique y te aporte equilibrio. Pero no sólo eso, utiliza mascarillas que limpien en profundidad y que ayuden a tu piel a regenerarse de manera respetuosa.

2. HIDRATACIÓN Y EQUILIBRIO

Nuestra piel necesita conservar la integridad de la barrera cutánea. Para ello, debemos buscar productos que nos ayuden a evitar la deshidratación pero también a mantener el acné y las rojeces a raya. En definitiva, lo importante estos días en los que es tan difícil el equilibrio emocional es aportar activos hidratantes, emolientes, regeneradores y antioxidantes para contrarrestar los efectos del estrés.

3. LOS MASAJES: UN MOMENTO PARA TI.

Tu piel necesita que la mimes y tu mente también. No podemos irnos a un spa a desconectar, pero sí podemos crear nuestro propio spa en casa. Crea la atmosfera adecuada y mímate. Un masaje facial cada noche te relajará, te ayudara a combatir el insomnio y lo más importante, le aportará a tu piel todas las vitaminas y nutrientes que necesita para prevenir el envejecimiento cutáneo.
No te olvides del resto del cuerpo. Hidrata y exfolia tu cuerpo con productos que te aporten calma y masajea suavemente. Disfruta de la textura y los olores de la cosmética natural y ecológica y transpórtate gracias a ellos a otros lugares. Reconecta contigo y con la naturaleza.

¿Qué ingredientes son nuestros grandes aliados estos días?

Hemos elaborado una lista con el TOP 10 de los ingredientes que te ayudarán a calmar, hidratar y proteger tu piel:

  1. Ácido hialurónico, molécula por excelencia para hidratar la piel y si es de bajo peso molecular también presenta acción antiarrugas y reafirmante.
  2. Vitamina C. potente antioxidante que actúa neutralizando la cascada de radicales libres que producen el envejecimiento cutáneo.
  3. Ácido ferúlico, también con acción antioxidante, estimula la síntesis de colágeno y elastina que permiten que la piel se mantenga tersa.
  4. Caléndula, antiinflamatoria y antiséptica, favorece la circulación y calma las irritaciones.
  5. Aceite de Hipérico, gran calmante para la piel, además de antiinflamatorio y cicatrizante.
  6. Centella asiática, gran regeneradora cutánea, calmante y dermoprotectora.
  7. Rosa Mosqueta, reparador y regenerador es además un excelente protector de la piel.
  8. Carbón de bambú, maravilloso seborregulador y eliminador de toxinas.
  9. Ginkgo biloba, vasoprotector, mejora la microcirculación de los capilares sanguíneos disminuyendo las rojeces.
  10. Aceite de jojoba, gran emulgente y protector de la piel sin ser comedogénico.

Además también es imprescindible incluir los probióticos y prebióticos en tu dieta y en tu piel. Como ya sabéis Herbera es cosmética probiótica como ya te explicamos en este post. Es fundamental respetar el equilibrio natural de nuestro microbioma para mantener nuestra piel sana.

Ahora más que nunca nuestro organismo y nuestra piel necesita reconectar con la naturaleza, por ello te invitamos a observarte, escucha qué necesita tu piel. Si tienes dudas o necesitas consejo, no dejes de escribirnos. Estaré encantada de resolver todas vuestras inquietudes: hola@cosmeticsherbera.com y también a través de nuestro chat de la web.

Te recordamos que los pedidos que se procesen actualmente serán enviados el 14 de abril. Sin embargo puedes encontrar nuestros productos en algunas de las tiendas físicas y farmacias a las que distribuimos y que siguen abiertas intentando ofrecer los mejores productos para esta situación tan excepcional. Por favor, apoya al pequeño comercio, lo necesitamos más que nunca. Si quieres saber dónde hay una tienda Herbera cerca de ti, escríbenos.

#estevirusloparamosjuntos

Guía de autocuidados para superar la cuarentena

En estos momentos de crisis en los que el coronavirus o COVID-19 nos está transformando nuestras vidas es de vital importancia que mantengamos una mente positiva y establezcamos rutinas en casa para mantener sanos nuestra mente y cuerpo. Podemos vencer el aislamiento y vivir este parón como una oportunidad para hacer todas esas cosas que siempre quieres hacer pero nunca tienes tiempo. Un baño caliente con unas velitas y jazz de fondo, un buen rato de lectura, un peeling corporal y facial, pintar, aprender a meditar…Practica el AUTOCUIDADO: Ahora más que nunca no te olvides de tí, de mimarte, de conectar contigo.

Desde Herbera queremos darte unos consejos para mantener la calma estos días y salir reforzadas de la crisis.

 

Establecer una rutina de actividad por el día.

A pesar de que nuestra rutina habitual se ha parado en seco, es vital para nuestra motivación y para gestionar el estrés, que nos organicemos el día siguiendo unas pautas de actividad. Intenta levantarte todos los días a la misma hora y antes de coger el teléfono, mira por la ventana!! Que tus ojos vean luz natural antes de la del móvil, tus ojos te lo agradecerán. Mantén la mente ocupada con cosas productivas durante el día, muchos de nosotros y nosotras tenemos teletrabajo y podemos seguir con nuestros proyectos. Si no puedes seguir trabajando y estás en casa fíjate un propósito para cada día. Estar ocupados nos ayuda a no generar más nervios y a disminuir nuestra tensión y estrés.

 

Aliméntate sano y mantente hidratada.

Aprovecha estos días para volver a reconectar con la cocina, despierta tu creatividad también dentro de ella. Esa receta que hace tiempo querías probar a hacer, aquella otra que requiere mucho tiempo hacerla y hace años que no repites, este es el momento! Aumenta la ingesta de verduras, nos aportará vitalidad, ligereza, bienestar físico y emocional. Elimina las grasas saturadas y los cereales e hidratos refinados, principales causantes de la inflamación. Cúrcuma, cacao, aguacate, aceite de oliva, remolacha y frutos rojos, son algunos de los vegetales ricos en antioxidantes que nos ayudarán a bajar nuestros niveles de estrés. Bebe mucha agua y si quieres incorporar algún complemento de fitoterapia para aumentar las defensas apuesta por la vitamina C, el selenio y el Zinc. Ah! Y los probióticos! Te ayudarán a mantener tu equilibrio intestinal.

 

Mantén tu nivel energético y físico en forma.

Realizar una práctica de ejercicios nos ayuda a canalizar nuestra energía, a liberar estrés. Con ello nos sentiremos mejor, ya que evitaremos dolores que se generan al acumular tensión y estimulamos la producción de endorfinas. Hay muchas cuentas en YouTube para hacer fitnes en casa, yoga o series de entrenamiento. Ponte las pilas y no dejes de entrenar en casa, que este confinamiento no se convierta en 15días-15kilos. También se están creando clases de fitnes virtuales entre grupos de amigos por Skype, un 2 en 1 de gimnasia y risoterapia. Para terminar regálate un masaje miofascial, no sé a vosotros, pero a mí se me carga muchísmimo la fascial lateral y no hay nada mejor que un automasaje con los rodillos de espuma para liberar la tensión.

 

Conecta contigo misma, dedícate tiempo.

Sabemos que nada dura eternamente y por ende, también esto pasará, por lo tanto vamos a aprovechar este parón de productividad para reconectar con lo más primitivo de nosotras, con nuestra esencia. Déjate llevar por un buen libro, por la música, piérdete en aquello que te hace soñar, re-encuéntrate con las cosas inmateriales que te hacen feliz y que no están fuera, sino dentro de ti. Todos pensamos estos días más en nuestros seres queridos y pasamos más horas al teléfono con ellos, compartiendo el rato, robándonos risas…Puede que ahora sea el momento de replantearnos lo que es verdaderamente importante para cada uno y cuanto más nos esforcemos en ver qué quiere enseñarnos esta nueva crisis, más reforzados saldremos de ella.

 

Practica técnicas de relajación y meditación.

Estar preocupados no nos ayuda a superar esta pandemia. La psicosis colectiva que se ha generado nos mantiene en un sistema de alerta constante, aumentando el cortisol en sangre y disminuyendo nuestro sistema de defensa. Hay muchas técnicas de relajación y meditación. Si no sabes cómo empezar hay muchas apps para móvil que te pueden ayudar, guiándote para tus primeros pasos.

 

Duerme bien y suficiente.

Es imprescindible para sentirte en forma cada día. Para ello te recomendamos que no te ancles a la televisión hasta la hora de irte a la cama, desconecta de las noticias por la noche, limpia tu cuerpo de tanto miedo. Incorpora una rutina de belleza antes de acostarte. Un baño caliente, tomarte un tiempo para limpiarte bien la cara y aplicarte tus cremas nocturnas no solo beneficiarán a tu piel sino que te transmitirán sensaciones de relax y confort.

Esta crisis mundial está conectando de verdad con las personas y de ella saldremos JUNT@S.