10 aliments qui vous aideront à maintenir une peau saine

Aliments pour afficher une peau saine

Le mois de janvier est, pour beaucoup d'entre nous, la période de l'année où nous prenons le plus soin de nous. C'est le mois des régimes et du sport. Chez Herbera, nous voulons que tu n'oublies pas ta peau. La beauté cutanée est directement liée à ton alimentation ; passons donc en revue quelques aliments indispensables pour afficher une peau saine.

Agrumes

Il existe de nombreuses variétés, mais les plus connues sont l'orange, le citron, la mandarine, le pamplemousse et le citron vert. Les consommer est un moyen très simple d'obtenir les concentrations de vitamines A, B1, B2 et C, de potassium, de cuivre et de soufre dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Les vitamines et huiles essentielles des agrumes sont excellentes pour le nettoyage, l'hydratation et l'embellissement de notre peau. De plus, la vitamine C est indispensable à la production de collagène, qui est la protéine clé pour avoir une peau ferme et saine.

Grenade

La grenade est riche en potassium et apporte des quantités considérables de magnésium, de phosphore et de fer. Elle contient des vitamines C, B1 et B2. Mais les composés présentant le plus grand intérêt nutritionnel et fonctionnel dans la grenade sont les polyphénols. Grâce à eux, la grenade possède des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et anti-âge.

Avocat

Il possède une teneur élevée en vitamines E et C. La première aide à retarder le processus de vieillissement et la seconde t'apporte du collagène, en plus d'acides gras mono-insaturés qui protègent l'organisme du vieillissement. Comme si cela ne suffisait pas, l'avocat aide à maintenir l'hydratation de la peau.

Tomate

Ce fruit rouge, en plus d'être riche en antioxydants, possède de grandes quantités de vitamine C, qui, comme nous l'avons mentionné précédemment, contribue à la production de collagène. Elle contient également les vitamines A, B, E et K.

Brocoli

Très connu de tous grâce à ses effets anticancéreux, le brocoli est aussi une source de vitamines A, C et E, sans oublier les acides gras mono-insaturés, qui sont des hydratants naturels pour ta peau et retardent le vieillissement

Chou frisé (kale)

Ce cousin du brocoli possède ses propres variétés : chou kale frisé, chou kale plat (un peu plus amer), chou kale rouge russe, chou kale toscan, chou kale dinosaure. Toutes ont en commun ce vert spécial, des feuilles croquantes et fibreuses, ainsi qu'une saveur unique. Et pour notre peau, de grandes propriétés : il est alcalin, anti-inflammatoire et antioxydant.

Gingembre

Le gingembre est une plante originaire d'Inde et de Chine, qui s'est répandue dans le monde entier grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et son grand apport en vitamines, minéraux, antioxydants et acides aminés, qui favorisent la santé de ta peau.

Thé vert

Cette boisson très tendance, qu'elle soit chaude ou froide, a une teneur élevée en vitamine E et, avant tout, elle est antioxydante. Quelle est sa fonction ? Il réduit l'inflammation de la peau, protège les membranes cellulaires et réduit les dommages causés par les coups de soleil.

Noix

Elles sont très riches en sélénium et en magnésium, des minéraux dont les effets antioxydants sont importants pour protéger la peau contre les agressions extérieures telles que les rayons ultraviolets, responsables du vieillissement. Elles t'aident également à maintenir un système immunitaire sain et à éviter des maladies comme le psoriasis ou la dermatite atopique.

Myrtilles

Ce fruit est l'un des aliments ayant la plus grande quantité d'antioxydants et, comme tous les fruits rouges, il favorise la circulation. Cela permet à ta peau d'avoir un aspect plus jeune plus longtemps et prévient la redoutable cellulite

Chocolat noir

Bonne nouvelle : il n'y a pas que les fruits et légumes, le chocolat noir peut aussi être ton grand allié ! Il t'aide à hydrater ta peau, à réduire les rougeurs et la rugosité. De plus, les flavonoïdes du cacao présents dans le chocolat noir t'aident à combattre le manque de sommeil, la fatigue et les effets du vieillissement.

Notre recommandation : rappelle-toi qu'une alimentation biologique est plus saine car elle est exempte de résidus toxiques provenant de pesticides, d'antibiotiques, d'engrais synthétiques, d'additifs et de conservateurs, dont beaucoup sont utilisés dans l'agriculture conventionnelle pour éliminer les insectes ou les nuisibles. Ne contenant aucune substance artificielle, les aliments issus de l'agriculture biologique sont correctement assimilés par l'organisme sans altérer les fonctions métaboliques, tout comme l'ensemble de nos cosmétiques.

Espérons que les bonnes habitudes et l'attention portée à ton alimentation dépasseront le mois de janvier et que tu les garderas toute l'année… Tu nous suis ?